uda i

Trzymam kciuki, by udało Ci się ogarnąć sprzęt do czasu zawodów :-) Mam cichą nadzieję że jutro w Krakowie uda mi się wycisnąć przyzwoity ciężar w pożyczanej starej koszuli TITAN FURY... Jednak ustaliłem sobie minimum i jest to 250kg ....chociaż nie byłbym zachwycony gdybym na tak niskim ciężarze , miał zakończyć swój start.

[...] pod kątem rozruchowo / rehabilitacyjnym .... nieco więcej powtórzeń i staram się mocno prostować łapę na dole , górna faza jest dla mnie mniej ważna ponieważ mi chodzi o rozciągnięcie przyczepu prawego bicepsa. A czy się uda....nie mam pojęcia , ale spróbować warto :-)) Bynajmniej w tym ćwiczeniu nie zależy mi ani na wymiarach ani też na sile...

[...] na Mistrzostwach Europy WPA w Pabianicach....to treningi rozpocząłem już dzisiaj , po dwu dniowej przerwie od startu :-)) Główny cel to wygrać swoją kategorię a jeśli się uda to spróbować pobić Rekord Świata kat.125kg Masters 50-54 lata .... Aktualnie jest 215kg , mam nadzieję że zwiększenie masy oraz poprawa odżywiania przyniosą jakieś efekty [...]

[...] do 2-ego września mam szansę na zapisanie się w tabelach rekordów Masters 50-54 potem już przechodzę do grupy 55-59 , dlatego postawiłem sobie kilka celów .....zobaczę co uda się zrealizować ? :-)) Na razie lipa z wlewkami , bo Glutation był z Włoch {{:-( chyba skorzystam ze źródełka o którym pisałeś , czyli od zakonników Świętego Łazarza . [...]

[...] z przygotowań do ME XPC, ale myślę że to co się wypracowało teraz tylko zaprocentuje w przyszłości...Będziemy głodni zawodów. Nie ukrywam że po cichu liczyłem że w przypadku tej imprezy , uda się jakoś ominąć zalecenia GIS.....{{:-( Mistrzostwa polski WUAP,GPC ---- ODWOŁANE !!! {{:-( /SFD/2020/3/11/57a0a5ea46004dd5800c3b14c3606da8.jpg

Wielka szkoda, że start się nie uda. Kibicowałem i śledziłem przygotowania. Z tymi przedtreningówkami osobiście uważam - dla mnie nie było nigdy problemem wykonanie ciężkiego treningu. Dużo gorzej było się z niego zregenerować :)

[...] szeroki chwyt X x 10 x 5 serii 15 minut rehabilitacji.....muszę przyznać że ćwiczenia jakie mi zadał fizjoterapeuta , powoli dają jakieś efekty . Zmniejszyła się bolesność uda oraz delikatnie poprawiła się sprawność podczas pochylania się do stopy operowanej nogi...może już niedługo będę spokojnie zakładał samodzielnie obydwie skarpetki ;-) [...]

Może tak kiepsko nie będzie i od 200 zaczniesz :-) Jutro jak uda mi się wrócić o przyzwoitej porze , to postaram się zrobić kontrolnie klatkę.....wtedy coś mi się wyjaśni , mam nadzieję .

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę

Krzysztof - dużo zdrowia, ziszczenia planów sportowych---może wreszcie uda mi się Ciebie poznać na pomoście :-D Również dużo dużo zdrowia i mocy w roku 2023. Myślę że na pewno się spotkamy w przyszłym roku na zawodach... może u Franka w marcu.

[...] do 150kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 8-) miłe zaskoczenie , aczkolwiek w planie tak miało być jednak było ze znakiem zapytania ;-D bo nie wiedziałem czy się uda ? https://youtu.be/Qgy69mY43WM KLATKA butterfly +35kg x 6 x 3 serie ......musiałem dołożyć hantelkę , bo skończyły się płytki na stosie PLECY wyciąg z góry szeroko X x [...]

[...] skromny ale wiedze ma bardzo duza Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? Moze problem lezec w tym ze wage produktow wazymy przed obrobka termiczna. Nie wiem czy ci sie uda zmiescic 100g kaszy, po ugotowaniu to bedzie okolo 550-650g. 50g kaszy to naprawde duzo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-25 20:01:03 Co zrobić by móc wysłać [...]

[...] swoje: Wiek: 21 Wzrost: 170cm Waga: 73Kg Poziom tkanki tłuszczowej: wg ogólnego wzoru około 16% (cel zejście do 10% lub mniej) Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 38cm Obwód brzucha: 84cm (rano) 86cm ( w ciągu dnia) Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 42cm Trening jak w artykule qazar'a Pon wt: silownia Śr czw: aeroby Pt: Siłownia Nd: aeroby

[...] że plecy spalone dawały znać o sobie, dwa wystartowałem o 8:00 i już słonko dawało w palnik. Tak czy inaczej wytrzymałem, a psychicznie serio myślałem że tym razem się nie uda. to był jeden z treningów które zostają w pamięci. Było wszystko z powłóczeniem nogami włącznie, czułem się jak na drugiej połówce maratonu. [...]

Prędkość prędkością, ale fajnie, bo w końcu na tym hamulcu 70W potrafiłem pojechać z wyższą kadencją (na ostatniej przerzutce) i utrzymać tempo. Ciekawe czy jednorazowo, czy uda się powtórzyć za tydzień... w każdym razie z ręka na sercu jestem zadowolony z tego treningu, rzadko to piszę prawda ;-)? Jak przyjdzie wiosna olewam jazdę krajoznawczą, [...]

[...] prędkości - tak samo jak z trenażerem rowerowym. Co dalej, podoba mi się, do skatowania, spocenia, spodlenia jak znalazł, szczerze i bez bólu mówię - kiedyś jak mi się uda kupię do domu, spłacę Suunto, pomyślę o tym, będę mógł w sezonie zimowym zeskakiwać z roweru prosto na bieżnię i uważam to za bardzo sensowne, teraz przy minus 15 zrobić [...]

[...] i tak w kółko, ochotę właściwie to ja mam już teraz. Po długim weekendzie oddaję rower do serwisu na zmianę opon i dętek (cały nowy komplet) ogólny serwis, może jak się uda pogoda to 7 maja pojeżdżę w terenie :) co do jazdy na drodze, nie zwracaj uwagi na tarcze na której jedziesz, ma Ci się w miarę lekko kręcić, lekko tzn. złoty środek [...]

Godne odnotowania, pierwszy raz odkąd mam Suunto wyzerowałem zegar (czwarty dzień po zabiegu) mam małe nadzieje że już w sobotę uda mi sie zrobić lekki rozruch. Wczoraj byłem i oglądałem poliwęglany. Kupiłem 1.5mm stosunkowo lekki i sztywny, 2mm zauważalnie cięższy. W przyszły poniedziałek wytnę i albo sam skleję na stożek, albo zawiozę do firmy [...]

[...] nie wykonuj kilka razy z rzędu zastrzyku w to samo miejsce. Unikaj miejsc posiniaczonych, pokrytych bliznami, spuchniętych. Najczęściej wybieranymi miejscami są: pośladki, uda, barki, choć można wykonywać w praktycznie każdy mięsień. Te miejsca są po prostu najbezpieczniejsze i mogą przyjąć duże ilości substancji, pośladki i uda po 3ml, barki [...]

[...] Każdy zaczyna się od rozgrzewki - z reguły jest to 5 min. na orbitreku, jednak ostatnio maszyny aerobowe są oblegane przez kobiety więc ciężko się dostać - jak się nie uda to 3-4 min. ćwiczeń rozciągających i dosłownie 2-3 serie pierwszego ćwiczenia danej partii z malutkim ciężarem. Klatka: na start 2 serie na pustym gryfie na ławce skośnej [...]